Emagrecer é diferente de perder peso. Entenda e emagreça já

As pessoas muitas vezes se queixam de que ainda nem mesmo quando uma dieta adequada e exercício físico é ver os resultados na escala. Mas o fato de peso não perder não significa que você não perdeu peso. Em primeiro lugar, devemos entender que o peso do nosso corpo é a massa de tecidos diferentes: músculo, gordura, ossos, água, etc. Portanto, quando falamos de perda de peso, estamos nos referindo à redução de qualquer um destes componentes. Ya 'perda de peso ", o termo refere-se à perda de gordura, que é o que queremos, pois está associado a vários danos à saúde.
Quando re educar nossos alimentos e combiná-lo com o exercício, comer menos e gastar mais calorias (energia) de modo que uma redução da gordura corporal (energia armazenada) é produzido...

No entanto, enquanto há um aumento na nossa massa muscular, como estamos a desenvolver os músculos com exercícios. Com isso, você pode mesmo ter perdido peso, mas perdeu peso, ou seja, perdeu gordura e ganhou massa magra (músculo) corpo. Isso significa que seu corpo está mudando a composição, o que é muito bom!
Músculos são metabolicamente tecidos ativos, ou seja, que necessitam de energia em todos os momentos, mesmo quando estamos dormindo. Eles são os que gastam mais calorias no nosso corpo, afinal de contas, não é surpreendente que são considerados nossos "queimadores de gordura". Então você não quer perder massa muscular, mas ganhar ou manter. Para os mais músculos você tem, mais fácil de perder gordura...

Note-se que o tecido do músculo é mais denso e mais compacta do que a gordura, por conseguinte, 1 kg de gordura ocupa mais espaço no corpo da mesma quantidade de músculo. Portanto, enquanto o peso é mantido, mudanças no corpo e, assim, reduzir as nossas medidas corporais (circunferência da cintura e do braço, por exemplo.).
Agora que você sabe a diferença entre perda de peso e perder peso, não defina suas expectativas apenas em equilíbrio. seu sucesso não é se concentrar apenas em função do seu ganho ou perda de peso, mas a sua composição corporal....